Studie zum anabolen Fenster für Muskelwachstum und Regeneration: Proteinshake vor oder nach dem Training einnehmen?Eiweiß und Proteine, gerne in Form von Shakes eingenommen, fördern das Wachstum von Muskelmasse und dienen der Regeneration. Der wenig aktive Erwachsene hat einen Eiweißbedarf … weiter >
Wenn es um das Thema Gewichtsverlust geht, gibt es unzählige Diäten, Methoden und Programme, die versprechen, überschüssige Pfunde schnell verschwinden zu lassen. Leider sind nicht … weiter >
Die Suchtkurve, auch als Entzugskurve bekannt, ist ein Konzept, das den Verlauf und die Intensität von Entzugssymptomen über einen bestimmten Zeitraum nach dem kalten Entzug … weiter >
In einer zunehmend digitalisierten Welt suchen Menschen nach immer innovativeren Ansätzen, um ihre Gesundheit und Fitness zu verbessern. Während herkömmliche Fitness-Tracker und Wearables bereits weit … weiter >
Nach einer Weisheitszahn-OP (mit Extraktion) ist es wichtig, sich ausreichend Zeit zur Genesung zu geben. Insbesondere bei sportlichen Aktivitäten sollte man vorsichtig sein, da der … weiter >
Die Ayurveda Morgenroutine, auch als „ayurvedische Morgenroutine“ bekannt, ist eine bedeutende Praxis in der traditionellen indischen Heilkunst Ayurveda, die auf einer mehr als 5.000 Jahre … weiter >
Ständige Müdigkeit trotz viel Schlaf? Viele Menschen kennen das Problem, dass sie trotz ausreichend Schlaf tagsüber ständig müde sind. Dies kann verschiedene Ursachen haben und … weiter >
Ist Sport nach einem Bandscheibenvorfall sinnvoll oder nicht? Ein Bandscheibenvorfall kann für Betroffene starke Rückenschmerzen verursachen und die alltägliche Bewegung stark einschränken. Doch auch in … weiter >
Wann sollte man Magnasium beim Sport einnehmen – davor oder danach? Magnesium spielt eine wichtige Rolle in der körperlichen Leistungsfähigkeit und ist ein essenzielles Mineral … weiter >
Fitnessbänder sind ein beliebtes und vielseitiges Trainingsgerät, das sowohl für Anfänger als auch für Fortgeschrittene geeignet ist. In diesem Artikel werden wir die besten Fitnessbänder … weiter >
Ein umfassender Leitfaden zur Verbesserung der Schlafqualität mit kostenlosem Merkblatt und Fragebogen als PDF im Download Schlaf ist ein wesentlicher Bestandteil unserer Gesundheit und Lebensqualität. … weiter >
Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfälle sind weit verbreitete gesundheitliche Probleme, die viele Menschen betreffen. Eine große Anzahl von Menschen sucht nach sanften Bewegungsformen und Trainingsmethoden, um ihre … weiter >
Gesundheit und Fitness sind entscheidend für ein glückliches, langes und gesundes Leben. In diesem Beitrag stellen wir Ihnen zehn einfache, kostengünstige und natürliche Strategien vor, … weiter >
Schlaf ist eine wichtige Voraussetzung für unsere Gesundheit, unser Wohlbefinden und unsere Leistungsfähigkeit. Doch was macht einen guten Schlaf aus? In diesem Blogbeitrag wollen wir … weiter >
Die Muskeln schmerzen nach starker körperlicher Betätigung und fühlen sich verspannt und hart an. Das sportliche Training kann nicht mehr zu Ende geführt werden. Ob … weiter >
Was ist Horse Stance Pferdestand: Eine Einführung in die kraftvolle Kampfkunst-Position Der Horse Stance, auch bekannt als Ma Bu oder zu deutsch „Pferdestand“, ist eine … weiter >
Ab wann ist zu viel Sport ungesund? – „Sport und Bewegung sind zweifellos wesentliche Bestandteile eines gesunden Lebensstils. Sie fördern nicht nur die körperliche Fitness, … weiter >
Gleichgewichtsübungen sorgen für eine verbesserte Körperwahrnehmung und beugen Verletzungen vor. Gleichgewichtstraining stellt ein Koordinationstraining dar, dass die bewusste Wahrnehmung des Körpers fördert und für die … weiter >
Unter dem so genannten High Intensity Intervall Training (HIT oder HIIT) wird ein hochintensives Training verstanden, dass vorzugsweise beim Bodybuilding und Kraftsport zur Anwendung gelangt. Dieses Training eignet sich sowohl für den Muskelaufbau als auch für die Fettverbrennung. Mit der Methode des HIIT Training kann man schnell und gesund abnehmen. weiter >
Calisthenics bezeichnet eine besondere Art des Krafttrainings, bei der das eigene Körpergewicht ausgenutzt wird. Besonders charakteristisch ist die Tatsache, dass weiteres Zubehör und etwaige Trainingsgeräte … weiter >
Dänische Wissenschaftler haben in einer Langzeitstudie über einen Zeitraum von zwölf Jahren herausgefunden, dass exzessiv durchgeführtes Joggen als gesundheitsschädigend einzustufen ist. Dabei verglichen sie die … weiter >
Freeletics wird immer beliebter. Innerhalb kürzester Zeit werden Muskeln aufgebaut. Gesundheitsrisiko trifft insbesondere Untrainierte. weiter >
Regelmäßiger Sport senkt das Atemnotrisiko bei COPD, so ads Ergebnis einer breit angelegten Studie. Wie kann Betroffenen geholfen werden? weiter >
Ein wenig Sport kann bekanntlich nicht schaden. So ist es kaum verwunderlich, dass immer mehr Menschen das Fitnessstudio besuchen. Dabei trainieren viele Hobbysportler nicht mehr … weiter >
Bei der sogenannten Gicht handelt es sich um eine Stoffwechselerkrankung. Besonders häufig sind von der Erkrankung Männer im Alter von über 40 Jahren betroffen. Verschiedene … weiter >
Menschen, die rauchen sind nach Statistiken immer wesentlich gestresster und auch depressiver. Es ist bestätigt, dass diejenigen, die das Rauchen aufgeben, nicht nur gesünder leben … weiter >
Viele Menschen sind der Meinung, auf ein Kind verzichten zu müssen, weil dies zu viel Stress mit sich bringt. Nun ist aber bekannt, dass es … weiter >
Bisher war es nicht wirklich wissenschaftlich erforscht, doch nunmehr ist bekannt geworden, dass der Wohnort doch die Darmflora beeinflusst. Gründe hierfür sind die Zusammensetzung verschiedener … weiter >
Die Statistik beweist, die Kinder in Deutschland sind zu dick. Nun haben Wissenschaftler auch noch entdeckt, dass drei Viertel der Jungen und Mädchen, die unter … weiter >
Bereits ein kleiner Schlag auf den Kopf kann gravierende Folgen für die Gesundheit haben. Mehrere Schläge sind gefährlich und führen zu einer Gehirnerschütterung oder gar … weiter >